منتديات مس حلا
] [img]http://help.ahlamonta

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتديات مس حلا


 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم في 10ايام تنقصين 6كيلو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زوجه تعيسه
عضو متميز


نقاط التقييم : 0
نقاط : 175

مُساهمةموضوع: ريجيم في 10ايام تنقصين 6كيلو   الخميس أبريل 22, 2010 12:20 am

ريجيم 10 أيام فقط ينقص الوزن من 6-8 كيلوجرام
البرنامج وضع من قبل قسم التغذية بمستشفى الملك فيصل التخصصي

اليوم
الطعام
الأول

زبادي منزوع الدسم أو لبن منزوع الدسم أو جبن قريش + خيار أو خس طوال اليوم
الثاني

فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم ( ماعدا الموز- المانجو- التمر- التين- العنب)
الثالث

زبادي منزوع الدسم أو لبن منزوع الدسم أو جبن قريش + خيار أو خس
الرابع

فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم (ماعدا الموز- المانجو- التمر- التين- العنب)
الخامس

سمك أو دجاج أو لحم أو بيض (نوع واحد فقط حتى الشبع)
السادس

خضروات مسلوقة في ماء فقط مع التوابل والملح إذا رغبت

ماعدا البطاطس- والبازيلا- والبقوليات مثل (الفول - العدس – الفاصوليا(
السابع

فواكه مشكله حتى الشبع طوال اليوم ( ماعدا الموز- المانجو- التمر- التين - العنب)
الثامن

زبادي منزوع الدسم أو لبن منزوع الدسم أو جبن قريش + خيار أو خس طوال اليوم
التاسع

سلطه خضراء مشكله طوال اليوم وبأي كمية
العاشر

فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم (ماعدا الموز- المانجو- التمر- التين - العنب)
تعليمات:


1- ممنوع السكر تماما .

2- شرب القهوة والشاي مسموح بدون سكر يمكن وضع سكر دايت .

3- مسموح شرب الليمون بدون سكر في أي وقت .

4- يفضل ممارسة الرياضة ( المشي) مع البرنامج عشرين دقيقه في اليوم .

5- هذا الرجيم يزيل الكرش ويقلل الدهون والكلسترول .

يمكنك أعادة الرجيم مره أخرى بعد أسبوعين من إنتهاء المرة الأولى






<BLOCKQUOTE style="BORDER-RIGHT: medium none; PADDING-RIGHT: 0in; BORDER-TOP: medium none; PADDING-LEFT: 4pt; MARGIN-BOTTOM: 5pt; PADDING-BOTTOM: 0in; MARGIN-LEFT: 3.75pt; BORDER-LEFT: #1010ff 1.5pt solid; PADDING-TOP: 0in; BORDER-BOTTOM: medium none">



ريجيم 10 ايام فقط ينقص الوزن من 6-8 كيلوجرام

</BLOCKQUOTE>
اليوم الأول:

زبادي منزوع الدسم او لبن منزوع الدسم او جبن قريش

+
خيار اوخس

طوال اليوم
**************
اليوم الثاني:
فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم ماعدا
الموز-المانجو-التمر-التين- العنب
************
اليوم الثالث:
زبادي منزوع الدسم او لبن منزوع الدسم او جبن قريش
+
خيار اوخس

**********

اليوم الرابع:

فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم ماعدا
الموز-المانجو-التمر-التين- العنب
*********

اليوم الخامس:

سمك او دجاج اولحم او بيض
حتى الشبع

***********

اليوم السادس:

خضروات مسلوقه في ماء فقط مع التوابل والملح إذا رغبت ماعدا
البطاطس-والبازيلا- والبقوليات مثل (الفول -العدس -الفاصوليا)

***********

اليوم السابع:

فواكه مشكله حتى الشبع طوال اليوم ماعدا
الموز-المانجو-التمر-التين- العنب

***********

اليوم الثامن:


زبادي منزوع الدسم او لبن منزوع الدسم او جبن قريش

+
خيار اوخس

طوال اليوم

**********

اليوم التاسع:

سلطه خضراء مشكله طوال اليوم وبأي كميه

*************

اليوم العاشر:

فاكهه صنف واحد حتى الشبع طوال اليوم ماعدا
الموز-المانجو-التمر-التين- العنب

**********

تعليمات:

1-ممنوع السكر تماما
2- شرب القهوه والشاي مسموح بدون سكر يمكن وضع سكر دايت
3- مسموح شرب الليمون بدون سكر في اي وقت
4- يفضل ممارسة الرياضه ( المشي) مع البرنامج عشرين دقيقه في اليوم
5- هذا الرجيم يزيل الكرش ويقلل الدهون والكلسترول

يمكنك أعادة الرجيم مره اخرى بعد اسبوعين من إنتهاء المره الأولى

البرنامج وضع من قبل قسم التغذيه بمستشفى الملك فيصل التخصصي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لي وحدي
مس مؤهله للاشراف
مس  مؤهله  للاشراف


انثى نقاط التقييم : 0
نقاط : 1119

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم في 10ايام تنقصين 6كيلو   الأحد أبريل 25, 2010 2:08 pm

شكرا

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم في 10ايام تنقصين 6كيلو
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات مس حلا :: الفئة الأولى :: النادي الصحي-
انتقل الى: